Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: (Hang) Clean & Jerk

Weightlifting

Clean and Jerk (Hitta tung 2a. Sedan 3×2 på 90% av vikten. )

Kör hang clean & jerk
Time cap: 15 min
Skriv upp tyngsta 2:an

Metcon

Metcon (Time)

5 varv av
12 x deadlift 70/50
9 x hang power clean 70/50
6 x shoulder to overhead 70/50

Time cap: 15 min