CrossFit Holistic – UtecrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

5 Box jumps

10 1 KB Thruster

20 DU / Singelunders

Vila 2 min

10 min att hitta 2 RM Frontsquats

Vila 2 min

Ev90s x 6

3 Frontsquats på 80% 2RM

Vila 2 min

4 min AMRAP

4 Power Cleans 40/30

4 Pushpress

4 Barfacing burpees
Frontsquatsen kan antingen vara från rack eller 1 Squat clean + 2 Frontsquats