CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken är din favorit frukt och varför

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Back squat

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5 )

Good Mornings (5-5-5 )

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon i par om 2 AMRAP 20 min

50 x Wall Ball 10/6

50 x Power Clean 50/30

50 x Ball slams 10/6