CrossFit Holistic – Comeback WOD

Teknik/Repetition: KB svingar och wall balls

View Public Whiteboard

Teknik

Teknik/Repetition: KB svingar och wall balls

On the minute

OTM 9 min

Min 1: 5-10 hängande benlyft

Min 2: 5-10 push ups (ringar eller vanliga)

Min 3: 10-15 air squats

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

2 varv med 90 sek/station med 1 min vila mellan varje station

Airdyne max cal

Rodd max cal

Burpees max

Wall balls 10/6 max antal

Box hopp 61/51 max antal

KB svingar 24/16 max antal