CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Shoulder Press (2RM)

@85% 8×2

DB Strikt press (3×10 /arm)

one arm. bra kontroll och en vikt du klarar ca 12-15 på

Metcon

800m Row (Time)

Max Effort 800m Row
x2

Vila tills rodd blir ledig igen ca 8-10 min