Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Ring Muscle up progression.

Gymnastics

Ring Dips (4 x max set)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP
10 x pull up
15 x KB step ups på box 20/16
20 burpees
kontrollerade step ups på boxen. Det är inte på den övningen man sparat tid eller spurtar. GÖr det på burpeesarna om kraft fnns.