CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

KB Deadlift + Farmerswalk (10DL + 10m FW x2 = 1 Set x5 varv)

Accessory

3×20 Dubbla KB Swings

Metcon

Metcon (Time)

4 Rounds FT:

15 Wallballs

15 One arm DB Thrusters

15 One arm OHS
Skala vikt hur man vill beroende på hur svår man tycker övningarna är