CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Teknik: Hang Power Snatch (uppskalning: hang snatch)

Vi fortsätter att nöta in tekniken och grunderna på hang snatch. Ni som känner att tekniken börjar sitta kan prova att sätta på lite vikt på stången.

Weightlifting

Hang Power Snatch (3-3-3-3 (stigande vikt))

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

MetCon OTM i 10 min

Ojämn minut: 15-20 KB sving 24/16

Jämn minut: 15-20 Goblet squat 24/16

Weightlifting

Kettlebell arm bar (Öva i ca 10 minuter.)