CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken idrott skulle du helst vara världsstjärna i ?

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Teknik: snatch pull + clean pull

Metcon

Metcon (No Measure)

Styrkedel (stigande vikt för varje övning)

5 x Snatch pull

5 x Snatch deadlift

5 x Clean pull

5 x clean deadlift

5-5 x deadlift

Kör stigande vikt på varje set. Endast ett set/övning. Vila det som behövs mellan övningarna

Metcon

Metcon (Distance)

Tabata rodd