Main – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

teknik: back squat

Back Squat (3-3-3-3)

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 20 min AMRAP i par en jobbar en vilar

10 -Däckburpees
20 -KB sving 24/16
30 – airsquats
Varken däck eller KB får röra marken under medtconen. Varje gång något touchar marken= 200 m löpning för båda i laget