Announcements

6 veckors tyngdlyftningsgrupp med Tobbe. Start 7 april.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Tall clean+hang clean

http://www.catalystathletics.com/exercise/150/Tall-Clean/

Weightlifting

Hang Clean (3-3-3-3 (stigande vikt))

Skalning: hang power clean

Metcon

Metcon (3 Rounds for time)

MetCon 3 varv

400 m rodd

25 KB svingar (ryska) 24/16

3 i varje grupp, vila tills rodden är ledig