Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vad skulle du vilja se mer av på passen?

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (Hitta dagens 3RM)

Repetera passning i back squat

Back Squat (3-3-3 på 90% av dagens 3RM)

Bulgarian split squats (5-5-5/ben )

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon AMRAP 8 min

10 Thrusters 40/30

15 Pull-Ups

50 Double-Unders