CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit drinken

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Snatch pull och power snatch

Weightlifting

Barbell Complex (4 x (2 x snatch pull – 2 x power snatch))

Pendlay Row (5-5-5)

explosiva

Metcon

Metcon (Time)

MetCon

I lag om två, en jobbar och en vilar (löpningen sker tillsammans och laget håller ihop under löpningen.)

100 KB sving (rysk) 24/16

400 m löpning

100 KB shoulder to OH 24/16

400 m löpning

100 Goblet Squats 24/16

400 m löpning