CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Deadlift (2 min on 2 min off x5)

Använd en vikt du kan jobba på hela tiden. det ska inte bli för tungt utan det ska vara mer syra.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 min AMRAP

10 burpees over the bar

10 Frontsquats 50/35

10 Pullups /ring rows