CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Dynamisk rörlighet
Weightlifting
Deadlift (6-6-6-6)
One arm KB deadlift (5-5-5/ ben)
Metcon
Annie +
50-40-30-20-10
DU
Ab mat sit up
Före och efter varje varv gör 8 marklyft
RX 60/40
RX+ 100/70
Dynamisk rörlighet
Annie +
50-40-30-20-10
DU
Ab mat sit up
Före och efter varje varv gör 8 marklyft
RX 60/40
RX+ 100/70