CrossFit Holistic – WOD
QOD: Om du skulle vilja vara världsmästare i någon sport, vilken skulle du välja?
Warm-up
Vecka 7 är testvecka så ha det i åtanke under veckans träning. Hitta en bra känsla på styrkedelarna med fina lyft. Kör hårt men inte all in på MetCons och ta det lugnt mot slutet av veckan.
Teknik: Deadlift
Weightlifting
Deadlift (6-4-2-2 deadlift)
One arm KB deadlift (5-5-5/ben Enbens marklyft med KB)
Metcon
Metcon (Time)
MetCon för time
1000 meter rodd
50 x thrusters 20 kg
50 x ground to overhead med viktplatta 20/15
Start med 4 i varje heat.