Announcements

Löp workshop 22 maj på Holistic. Läs mer på hemsidan
Powerlifting workshop med Angelica 28 maj. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Hur spenderades den gångna långhelgen

View Public Whiteboard

Weightlifting

Front Squat (3-3-3-3)

stigande vikt

Gymnastics

Pistols (Öva i 10 min)

Metcon

Metcon (Time)

MetCon 3 varv av

40 m tunga farmers walk

20 m utfalls gång med viktplatta på raka armar 20/10

200 m rodd (max fart)

i heat om 4

RX+ 3 varv av

40 m tunga farmers walk

20 m utfalls gång med KB på raka armar 24/16

200 m rodd (max fart)

i heat om 4