CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

40 min amrap

Team om 2

6 varv

10 Devilspress

30 Wallballs

Sedan :

4 varv

20 Burpees over Rower

30 Cal row

Sedan:

2 varv

20 Dubbla DB snatch

100 DU / Singel unders

Sedan:

500m Löpning tillsammans

40 Burpee box jumps over