Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.
Tävlingsworkshop 5-6 december.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken egenskap är du stolt över?

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: push press

Weightlifting

Push Press (8-8-8-8 )

One Arm KB press (5-5-5/arm)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon

4 min AMRAP

5 Burpees

5 Thrusters 40/30

Vila 4 min sedan

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 4 min

30 Double-Unders

10 x clean (skalning: KB sving) 40/30