Announcements

Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Shoulder Press (120 Striktpress For Time)

120 Striktpressar på tom skivstång. Varje gång man bryter 10 Hand release pushups

20 min cap

Metcon

Metcon (Time)

15/12 Cal Assaultbike sprint

Rest 3 min

X4