Main – WOD
(No Measure)
Teknik: strikt press samt Turkish get ups
Shoulder Press (8-8-8-8)
Turkish Get Up (3-3-3/arm)
Renegade Row (med KB) (8-8-8/arm)
http://www.youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0BUY
Metcon (No Measure)
Finisher: 3 set till fail av farmers walk med en viktplatta i varje hand. Hela gruppen går i en cirkel, start samtidigt.