Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Power Clean

Weightlifting

Power Clean (2-2-2-2 stigande vikt)

Metcon

1: Metcon (No Measure)

5 min For quality
5 x Power clean på ”lätt vikt”
10 x Ground to Overhead med viktplatta

3 min vila innan nästa MetCon

Metcon (No Measure)

MetCon 5 min for quality
3 x Power clean på ”lätt vikt”
6/ben x Utfallssteg med viktplatta i famnen
9 x Sit ups