CrossFit Holistic – WOD

QOD: vad står högst upp på din önskelista?

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Push press och turkish get up

Weightlifting

Push Press (8-5-3-3)

Turkish Get Up (Hitta tung tvåa på turkish get up)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon AMRAP 7 min

3 knees to elbows

5 Box Jump Overs 61/51

7 Push-Ups

RX+ MetCon AMRAP 7 min

6 Toes to bar

12 Box Jump Overs 61/51

18 Push-Ups