Announcements

Anmäl innan 31/12 erbjudande: Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Tror du på tomten

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: front squat

Weightlifting

Front Squat (Hitta dagens 24 RM front squat)

Front Squat (5-5-5 pausade (5 sek) front squats på 24 RM vikt )

Metcon

Metcon (Time)

I Par

24 x Thruster 40/30

24 x wall ball 10/6

24 x front squat 40/30

24 x lateral jumps over bar

24 x deadlift 40/30

24 x push press

24 x Thruster

Varje gång någon i paret bryter settet måste båda göra 3 burpees