CrossFit Holistic – WOD
Teknik
20 min Rope Climbs
Teknik legless och Låsning
Metcon
Metcon (No Measure)
For Q
3×20 Farmers carry
3×20 Frontrack carry
3×20 Over head carry
3×20 Suitcase / arm
3×20 Singel frontrack / arm
3×20 Singel over head / arm
om tid finns
Squat walk med KB