Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: marklyft
Weightlifting
Deadlift (3-3-3)
Bent Over Row (6-6-6)
Biceps curls (6-6-6)
Gymnastics
hängande benlyft (3 x max )
2 första set till 90% sista till max
Teknik: marklyft
2 första set till 90% sista till max