CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: ring support – inverted hang – skin the cat – (de som behärskar alla stegen kan öva på front leavers)

Metcon

1: Metcon (No Measure)

OTM i 6 min

Jämn minut: 5-10 strict pull ups/ring rows

Ojäm minut 5-10 ring push ups

2: Metcon (AMRAP – Reps)

3 varv av AMRAP på varje station

60 sek wall balls

60 sek vila

60 sek rodd

60 sek vila

60 sek Burpee box over

60 sek vila

Börja på olika stationer