CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken skådis skulle du vilja spelade dig i filmen om ditt liv

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Pull-ups (Pull ups/Muscle ups)

Max: Pull ups/Muscle ups (skalning: pull up med band)

Clean (Clean 1RM)

500m Row (Time)

Max Effort 500m Row