CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik: Snatch grip deadlift

Snatch Grip Deadlift (5-5-5-5 )

Skalning: vanliga marklyft

Candle stick (5-7 reps av kvalite.)

http://gymnasticswod.com/content/candle-stick-lever
Fokus på lugn kontrollerad rörelse
Skalnings alternativ: på bänk och släppa ner benen från bänk så långt som man orkar hålla neutral svank

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

6 min AMRAP
100 m löpning
10 x Push ups
10 x sit ups