Announcements
Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan
CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Back Squat (5×10)
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 15 min
2 Burpees
4 Squat cleans 40/30
6 Frontsquats
8 Knees to elbows
RX+ 60/40
Om tid finns
5×20 s av hollow hold
Kortare tid så vi kan fokusera extremt bra varje runda. Nöj er aldrig med bas övningar som hollow eller superman. Kan alltid göra dom bättre och dom som stärker upp för alla dom roligare lyften!