Announcements

Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan

CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (5×10)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15 min

2 Burpees

4 Squat cleans 40/30

6 Frontsquats

8 Knees to elbows

RX+ 60/40

Om tid finns

5×20 s av hollow hold

Kortare tid så vi kan fokusera extremt bra varje runda. Nöj er aldrig med bas övningar som hollow eller superman. Kan alltid göra dom bättre och dom som stärker upp för alla dom roligare lyften!