CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Good Mornings (3×10 )

Lättare vikter för att komma igång inför marklyften

Kör 2 och 2 och kör valfri stretch medans kompisen kör

Weightlifting

Deadlift (6×3)

Ligg mellan 70-90% av 1RM

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

8 Burpee box jumps over

12 Dumbell clean and jerks 22,5/15

16 Dumbell snatch 22,5/15

Rx+ 25/17,5