CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Tall clean (5×5)
Weightlifting
Squat clean + Frontsquat + Squat clean (5 set av Komplexet 1+3+1)
Metcon
Metcon (Time)
For time:
1-10
Squat cleans 60/40
100m Löp efter varje siffra
Rx+ 70/50
For time:
1-10
Squat cleans 60/40
100m Löp efter varje siffra
Rx+ 70/50