CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

(No Measure)

Teknik:
Tall clean http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=150
Hang clean

Hang Clean (3-3-3-3 stigande vikt)

Kettlebell arm bar (3-3-3/arm)

https://www.youtube.com/watch?v=aHVBrsysBUY
(sets och reps inte det viktigaste. Öva med kontroll och lätta vikter i ca 5-10 minuter totalt)

Planka (4×30 sek)

i par, en jobbar en vilar. Med vikt på ryggen.