Announcements

Påskfest 2 april! Mer info och anmälan i FB gruppen

CrossFit Holistic – WOD

Vad var det bästa under påsken

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Tall Clean + hang clean

Weightlifting

Tall clean (OTM varannan minut i 6 min (3 set) 4 x tall clean )

Hang Clean (OTM varannan minut i 10 min (5 set) 3 x hang clean)

Romanian Deadlift (5-5-5)

Metcon

Metcon (Time)

MetCon 3 varv

10 x hang clean (på en vikt som du klarar minst 5 unbroken på)

10 x burpee over box

Metcon

Metcon (Time)

RX+ MetCon 3 varv

10 x squat clean thruster 50/35

10 x burpee over box