CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
One leg KB deadlifts (3×5 /ben)
Lättare vikt. Denna är uppvärmning
Weightlifting
Deadlift (5×5)
Metcon
Metcon (Time)
For Time:
500m Run
Then:
21-15-9
KB Swings 24/16
T2B / knees to elbows
500m Run
Then:
21-15-9
Goblet squats 24/16