CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

One leg KB deadlifts (3×5 /ben)

Lättare vikt. Denna är uppvärmning

Weightlifting

Deadlift (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

For Time:

500m Run

Then:

21-15-9

KB Swings 24/16

T2B / knees to elbows

500m Run

Then:

21-15-9

Goblet squats 24/16