Announcements
Löp workshop 22 maj på Holistic. Läs mer på hemsidan
Powerlifting workshop med Angelica 28 maj. Mer info på hemsidan.
CrossFit Holistic – WOD
QOD: Om du fick ta med ett träningsredskap till en öde ö, vilket?
Warm-up
Teknik: Bänkpress
Weightlifting
Bench Press (3-3-3-3)
Batwing rows (6-6-6 )
Metcon
Metcon (Time)
MetCon for time
20 x Ground to overhead 40/30
30 x DU / 90 SU
20 x Thruster 40/30
30 x DU
20 x hang clean 40/30
30 x DU
Metcon (Time)
Rx+ MetCon for time
20 x Ground to overhead 50/40
50 x DU
20 x Thruster 50/40
50 x DU
20 x hang clean 50/40
50 x DU