Announcements

Löp workshop 22 maj på Holistic. Läs mer på hemsidan
Powerlifting workshop med Angelica 28 maj. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Om du fick ta med ett träningsredskap till en öde ö, vilket?

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Bänkpress

Weightlifting

Bench Press (3-3-3-3)

Batwing rows (6-6-6 )

Metcon

Metcon (Time)

MetCon for time

20 x Ground to overhead 40/30

30 x DU / 90 SU

20 x Thruster 40/30

30 x DU

20 x hang clean 40/30

30 x DU

Metcon (Time)

Rx+ MetCon for time

20 x Ground to overhead 50/40

50 x DU

20 x Thruster 50/40

50 x DU

20 x hang clean 50/40

50 x DU