Announcements

Boxtävling + FEST 10 nov. Mer info och anmälan i FB eventet. Alla kan va meee! 🙂

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

2 KB Thrusters (2 min AMRAP x5)

Vila 3 min mellan

Teknik

5 min teknik genomgång swingar.

KB Swings (5×15 (TUNGA SWINGAR))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP

50 Airsquats

25 Pushups

15 Burpees