Main – WOD
Styrkedag
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: marklyft
Weightlifting
Deadlift (3-3-3-3)
Good Mornings (5-5-5)
Pendlay Row (5-5-5)
Planka (3 x 30-60 sek/sida)
sido planka
Metcon
Metcon (Time)
Om tid finns kvar.
Finnisher Thunder burpees