Holistic on Tour: Pajala i samarbete med PFSK

Lördag 4 feb-söndag 5 feb

En helg maxad med CrossFit. CrossFit Holistic kommer på besök den 4-5 februari och du har chansen att prova på ett traditionellt crossfit pass samt slipa på tekniken på några av de viktigaste delmomenten under fokuserade workshops. Om du vill få ännu mer personlig coaching går det att boka upp personlig träning enskilt eller i grupp om 2-4 pers på tider utöver workshoptiderna.

Du kan boka dig på 1-5 workshops under helgen. Den första föreläsningen är gratis (men anmäl deltagande även till denna via mail info@crossfitholistic.se). Anmälan till Crossfitpass + workshops längre ner på sidan. 

lördag 4 feb

10.00-10.45 Föreläsning om CrossFit (obegränsat antal platser) Gratis!
Vad är CrossFit och hur kommer du igång med det. Frågor och svar.

11.00-12.00 Workshop: CrossFit Prova på pass (max 10 deltagare)
Ett introduktionspass till CrossFit. Alla kan vara med oavsett nivå. Deltagarna utmanas utefter sina egna förmågor. Passet kommer innehålla uppvärmning/rörlighet, teknik, styrka, kondition

13.00-14.00 Workshop: CrossFit Prova på pass (om efterfrågan finns)
Samma upplägg som passet ovan 

söndag 5 feb 

09.00-10.00 Knäböj (max 10 deltagare)
Knäböj med stången fram (front squats)
Knäböj med stången bak (back squats)

10.30-11.30 Tyngdlyftning (max 10 deltagare)
Frivändningar och överstötar (clean & jerk)

12.00-13.00 Gymnastik (max 10 deltagare)
Pull ups/chins
Handstående och handstående push ups
Toes to bar och knees to elbows
Ev grunder i ringar

13.30-14.30 Marklyft (max 10 deltagare)
Lyft säkert och effektivt med rätt teknik.

Anmälan PFSK medlemmar

Priser är det samma för alla workshops. Välj hur många av workshoåsen du vill gå på och betala för så många som du vill gå på. Efter inbetalning skicka mail till info@crossfitholistic.se med info om vilka av workshopsen du vill gå på.


1 x workshop 199:-

 

2 x workshops 398:-

 

3 x workshops 549:-

 

4 x workshops 699:-

 

5 x workshops 849:-

 

 

Anmälan ej PFSK medlem

1 x workshop 249:-

 

2 x workshops 499:-

3 x workshops 649:-

 

4 x workshops 799:-

 

5 x workshops 949:-

 

Om du har problem med Paypal går det bra att betala in via Swish: 1236537153 och sedan skicka ett mail till info@crossfitholistic.se med information om vilka av passen du vill gå på.
Först till kvarn och bindande anmälan gäller.

Vi förbehåller oss rätten att ställa in pass om färre än 5 är anmälda till det passet. Givetvis betalas i så fall pengarna tillbaka till de som ev anmält sig till ett inställt pass

Personlig träning

Boka upp personlig träning utöver de gemensamma passen för att finslipa ännu mer på valfria övningar. Under PT timma kan vi jobba på tex: knäböj, ryck (snatch), frivändning (clean), pull ups, ringar eller annat. Vi bokar upp dessa före eller efter workshopsen på lördag och söndag. Boka in PT via mail eller tel daniel@crossfitholistic.se eller 070-6902302

600:-/timma
Eller i grupp 350:-/pers/timma 2-4 pers/grupp

För mer info om dagarna daniel@crossfitholistic.se