30 dagars kost för bättre hälsa och prestation!

Nu är det dags för vår årliga upplaga av Paleoutmaningen! Vårt sätt att hjälpa dig till en bättre kosthållning som du kan hålla livet ut. Riktig mat, god mat, nyttig mat. Utvärderingar från tidigare utmaningar visar att drygt 90% av deltagarna mår bättre än innan utmaningens start, samt att fler än 90% gärna skulle rekommendera utmaningen till någon annan. Många visade även synliga fysiska resultat efter bara 30 dagars fokus på kosten.

Bland annat detta ingår:

  • Kostscheman (allt planerat och klart)
  • Inköpslistor
  • Recept för alla måltider
  • Kostcoach som stöttar dig under hela perioden

–Anmälan längre ner på sidan–

Bilder iphone 420

Information om tävlingen
Denna kostutmaning har som syfte att öka både din prestationsförmåga och hälsa. Om du tränar för att få en förbättrad fysik räcker det inte med att bara sköta träningen, utvecklingen som sker (eller inte sker) har till stor del att göra med vad du fyller din kropp med. Med andra ord så är en viktig del i din träning att äta på ett sätt som gör att du når dina mål. Oavsett om ditt mål är att plocka bort några kilon, bli starkare, snyggare, bygga muskler eller komma igång med en ny hälsosam livsstil.

”Genom Holistics Paleo Utmaning vill vi ge dig en kickstart till att komma igång med en bättre kosthållning”

Vi kommer att introducera dig för en kost som kallas för Paleo. I korthet går det ut på att äta ren och oprocessad mat bestående av mycket grönsaker, fisk, kött, ägg, nötter, rotfrukter och bär. Kosten kommer att passa både dig som redan tränar hårt och även dig som samtidigt siktar på att ta tag i träningen. Under 30 dagar kommer vi hjälpas åt att fokusera på en bra kosthållning, sporra varandra och dela med oss av recept och ideer som funkar.  Tillsammans är det lättare att få till en hållbar förändring än genom att kriga på enbart på egen hand.

Det här innehåller utmaningen:
• En självreglerande tävling där du samlar poäng baserat på hur bra du sköter dig. Efter 30 dagar utses en vinnare.
• Nyttiga och goda Paleorecept för 30 dagar (frukost, lunch baserad på förra dagens middag, middag, mellanmål)
• Inköpslista för att komma igång
• Kostschema som planerar dina måltider
• En facebookgrupp där du kan inspireras och sporras av de andra deltagarna.
• Tillgång till coacher som hjälper till att svara på dina frågor under resans gång.

Så här går det till
1. Anmäl dig genom att betala in anmälningsavgiften längre ner på denna sida, eller genom ett mail till paleo@crossfitholistic.se
2. Mer tävlingsinformation skickas ut till dig innan starten av utmaningen
3. En vecka innan start skickas även dina recept samt en excelfil där du fyller i dina tävlingspoäng till dig via mail
4. Ta en ”före-bild” som du sedan kan jämföra med efter 30 dagar (endast för eget bruk)

Start
måndag 30 janurai 2017

Slut
Aldrig! Förhoppningen är att det blir en livsstil som du håller i resten av dit liv.
Tävlingen avslutas dock 26 februari 2017

Anmälan

Klicka på knappen ”köp och betala” så laddas en sida med Paypal betalning upp. Eller SWISHA in avgiften till nummer: 1236537153 och komplettera med ett mail till stefan@crossfitholistic.se som meddelar att du betalt in avgiften.

Holisticmedlemmar: 399:-

Icke medlemmar: 599:-

Det går givetvis bra att delta även på distans (anmäl då som ”icke medlem).

Tävlingsregler
Varje dag fyller du i excelarket och graderar hur bra du skött dig på vissa punkter (kost, träning, vatten, tillskott , värvning av nya medlemmar, osv)
Den 26 februari skickar du in excelarket till stefan@crossfitholistic.se Den deltagare som samlat på sig flest poäng efter tävlingens slut vinner ett fint överraskningspris. Tävlingsdeltagandet är givetvis helt frivilligt, och det går bra att vara med i 30 dagars utmaningen utan att tävla.

Frågor
stefan@crossfitholistic.se

Läs mer om Paleo här
http://robbwolf.com/what-is-the-paleo-diet/
http://www.swedishpaleo.se/vad-ar-paleo/

Exempel på meny från förra utmaningen

Skärmavbild 2016-08-22 kl. 06.49.39