CrossFit Holistic – Pappa CrossFit

View Public Whiteboard

Metcon

Weightlifting

Push Press (6 x 3)

DB Strikt press (3 x 6/arm)

Sittande med två hantlar eller KB. Varannan arm en jobbar den andra vilar i front rack.

Metcon

12 min AMRAP

10 KB Clean and press 1KB 24/16

10 Gobletsquats

10 Pullups / Ringrows