CrossFit Holistic – Park

View Public Whiteboard

Warm-up

10 min värmning dynamisk rörlighet

Metcon

Metcon (Time)

Team om 2

Amrap 15

Löpning (200m ish båda)

40 Airsquats

20 Pushups

10 Burpees

vila 3 min

EMOM 15

1. Plankan i armh position 50s

2. Split Squat jumps / utfall bak 50s

3. Superman hold 50s

4. Höga knän på plats 50s

5. Vila

Om tid finns valfri tabata