CrossFit Holistic – Temadag

Kort beskrivning av vad CrossFIt är.

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Teknik

Goblet squat + Thrusters med KB

On the minute

6 min

Jämn min: 5-10 KB Thrusters

Udda min: 5-10 armhävningar

Metcon

Metcon (No Measure)

3 x 2 varv av (vila ca 2 min mellan varv.

ca 20+20 meter Prowler

10 x Däckvält

10 x Ground to Overhead med viktplatta (körs individuellt)

100 m Löpning