CrossFit Holistic – Prova på

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Uppvärmning + rörlighet

Med medicinboll

Teknik:

Thrusters KB eller stång

KB sving

Weightlifting

Thruster (4 reps OTM i 5 min)

Metcon

1: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 8 min i par en jobbar en vilar, gör varannan övning

10 x Wall balls

40 m Löpning

10 x KB svingar

Metcon (No Measure)

Om tid och ork finns:

Ev 5 min AMRAP

60 m farmers walk

vila 30 sek

5 x burpees

eller

Tabata: Ball slam