Announcements

Paleoutmaningen. 30 dagars kostutmaning. Mer info på hemsidan.

CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Barbell Mobility

Weightlifting

Clean (1RM )

Dagens 1RM i squat clean

Metcon (AMRAP – Reps)

Squat clean chipper 25 min AMRAP

Start @ 40% av dagens 1RM

5 reps på varje vikt. Öka med 2,5-5 kg var femte rep.

Missar du ett lyft gör man 10 burpees over the bar.

Lycka till!!