Announcements

getStrong – 8 veckors styrkeprogram. Läs mer på hemsidan.

CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamisk rörlighet

Axel mobility

Teknik

Olika teknik övningar + träning HSPU

ca 20-30 min

Metcon (AMRAP – Reps)

18 min AMRAP i par Varannan övning

3 HSPU

6 DL 90/60

9 KB Thrusters (dubbla) 24/16

Om tid finnes

Tabata push-ups