CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamiskt + Frontrack mobility

Teknik barbell cycling

Weightlifting

Clean (3-3-3-3-3)

Metcon (Time)

5 Rounds for Time

70/45 ( använd en utmanande vikt)

6 Deadlifts

6 Cleans

6 Frontsquats

Släpper du stången i mitten av en runda måste du utföra 10 burpees over the bar innan du fortsätter.