CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamisk rörlighet

3×10 Thrusters ( Försök hålla hookgrip )

Weightlifting

Clean and Jerk (1 RM)

Squat clean split jerk

Metcon (AMRAP – Reps)

18 min chipper Squat clean Split jerk

5 reps på varje vikt.

Startar på 50 % av dagens 1 RM. Viktökning 2,5 -5 kg

10 burpees vid misslyckat lyft