CrossFit Holistic – RX+ WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik

Teknik: Effektivitet på clean & jerk

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3 x 45 sek AMRAP Thrusters på en vikt som du kan köra unbroken på men som utmanar dig. Vila 3 min mellan set

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 1-2-3-4-5-6-7-8-osv så långt du hinner på 12 min

Clean 60/40

Chest to bar

Boxhopp 61/51