CrossFit Holistic – Temadag
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Stanna musiken
Squat stretch
Rodd
Metcon
Bära tunga saker
i par. 20 meter sedan byte
Metcon
4 på varje station
2-3 varv
60 sek/station
Rodd
Marken till över huvudet med viktplatta
Jägarvila
Vila
Vila efter behov